冷え性

冷え性

冷え性とは、結局のところ、血流が何らかの原因で、悪くなってしまった結果ともいえるんだそうです

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冷え性解消

冷え性を解消するためには 毎日の筋肉運動が、大切なんだそうです
そんなに大きな負荷をかける必要とかもなく、自重でかまわないので、毎日継続することが、重要なんだそうです

先日、そんな内容のテレビを見ていて、少し驚いたことがありました
それは、「体の冷えを解消するには、腸内の環境を整えることも、大事なんだ」っていうことを、放送していたんですね
「冷え性と腸」ですかって、思ったのですが
最大のポイントは、体の血流をよくすることっていうことなんだそうです

そのメカニズムとしては、腸には、2つの重要な役割があるんだそうです
1つ目としては、食物として摂取した食べ物の栄養を吸収して、全身に供給する入り口の役目があり
2つ目は、体内から不要なモノが出てきたら、それらを老廃物として体の外に排出する役目なんだそうです
これらの役割を果たしてくれている腸の環境を整えることができれば
全身の血の巡りが良くなることになっていくんだそうです
血の巡り、いわゆる血流が良くなることで、つらい体の冷えが改善されることが、期待できるっていうことなんだそうです

そのように言われると、なんとなく納得できました

冷え性解消 運動

冷え性を解消する方法の一つとして、「腸内環境を整える」ためには、ちょっとした運動をするといいんだそうです
それは、「腸内トレーニング」っていうんだそうです
トレーニングの方法は、とても簡単なので、毎日継続できそうだったので、書いておきます

右手は腰骨の上を、左手は肋骨の下をしっかりと押さえます
(この時の右手の位置は、ちょうど大腸がそこから始まるっていうその場所なんだそうです
そして左手の位置は、大腸がちょうどそこで、ねじれがおきやすい場所なんだそうです)

この両手で押さえる場所は、便が腸内で詰まりやすい場所と一致するので、しっかりと押さえるようにするのが、大事なんだそうです
そして、ふらつかないように、肩幅程度に足を開いて
腰を左回りに10回、右回りに10回ずつ、回すんだそうです
その時の注意点としては、ゆっくりと、深呼吸をしながら、行うことなんだそうです

このトレーニングを、お風呂上りと朝起きたときに行うと効果的なんだそうです
この運動なら、そんなに時間をかけずにできそうなので、毎日継続できる気がしました

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